４０代の”自分”との向き合い方

2025年2月12日

４０代になって、思うこと。

自分という人間はこんな人だったっけ？

と感じるようになった。

自分という１人の人に対して

理想の自分になれているのか？

これからどんな人生を歩みたいのか？

自分に問いかけることが多くなった。

というのも、年齢という現実をつきつけられる出来事が短期間で起きたから。

健康面で不調があったり💧

今までなかったシミが急に出てきたり💧

体重の増え方が異常だったり💧

歳はとるとは、わかっているけど。

けっこう…いや…かなりショックな出来事が多い。

それを、自分で受け止めるのは、

失恋から立ち直るのと同じように感じる。

立ち直ったとおもっても、

なにかの拍子にまた思い出しては、

辛くなる。

なかなか受け入れるまでに時間がかかった。

でも、４０代を過ごしてきた先輩たちのアドバイスは。

「４０代が人生の中で１番早く過ぎる。落ち込んでたらあっという間に５０になる。」

という人が多かった。

４０代なら気力・体力がまだあるとのこと。

考えることも、大事だけど

”行動”あるのみだそう。

４０代のアニュアルってないのかしら？とおもいながら（笑）

こんな、精神的にくるなんて知らなかったし💦

そんなわたしなりの４０代の説明をしていきます。

”変化”が起きるのは当たり前

４０代を過ぎだしてから、

何かと”変化”が起きてしまうのは

当たり前とおもったほうがいい。

誰もが通ることなので、

「あの人は、いつも元気でいいなぁ～」

と人と比べてしまって余計に落ち込んでしまう必要はない。

みんな何かしらの大なり小なりの”変化”を感じている。

体に変化が出てくる

年末の健康診断で、不調が見つかった。

視力の低下に。

半年間で体重が１０キロ増加。

婦人科系でも、異状があったり。

もうわたしの体ボロボロやんとなることばかり。

ネットで調べたら、怖い言葉がずらぁ～とならぶ💦

今までなら、

気のせいで済んでいたことが

”もしかして”と頭が不安でいっぱいになる。

ネットを見ている方が、病気になりそうなので

不安をなくすためにも、今年は医療機関に行くと決めた。（すでに予約済み）

人間関係の変化

４０代になると、これから出産する子や

子育てがひと段落ついた子など、

家庭環境にかんしてバラつきがでてくる。

みんなで集まるとなった時になかなかというか、

ほとんど集まれない🌀

いつのまにか連絡が取れなかったり。

気づいたら、わたしこんな友達いなかったっけ…と寂しくなる。

その分新しい出会いもある。

年齢をかさねた分だけ

自分と環境が似ていたり

価値観が近い人と出会えたり。

若い時とは違った、いい距離感をたもてるのもまたいい。

生活環境が変わる

子供が小学校に上がるのを気に仕事に復帰する人。

子育てのことで、仕事をセーブする人など。

実際わたしも、結婚を気に仕事を転職して、旦那さんの義両親との同居がはじまりました。

新しい生活が、はじまった新鮮さよりも、

あまりの”変化”についていけるのかどうかの方が不安でした。

すべてをこなすのでなく

”ぼちぼちこなす”

をテーマに気張りすぎない

ことを意識しています。

仕事も一所懸命するけども、

家庭を１番に考えてある程度仕事はセーブするなど。

自分がどこに、軸をおくかで環境の変化へのストレスはだいぶ軽減されました。

”変化”への不安を取りのぞくために

結婚をして、

その分不安も大きくなったように感じる。

家族が増えた分、守らないといけないものがあるから。

それでも、歳はとっていくので

”変化”に目をむけるのではなく、

どう受け入れていくのか。

４０代からは、これが大切になっていく。

気力だけでは、どうにもならない

わたしは、朝起きたときから

不安に押しつぶされそうになって起きることが多々ある。

ほぼ毎日といっていいほど…（笑）

軽く更年期がはじまっているんだと思う。

というのも、年末に婦人科系の不調があり。

治療中のためホルモン剤を飲んでいた。

ホルモン剤を飲みはじめて２週間たった時に

精神的な不安がないことに気づいて

旦那さんにも「最近ポジティブだね？」といわれた。

前までは、１週間に１回はネガティブ発言が出ていたらしく。

先生に聞いたところ、

ホルモン治療で体調がよくなっているとのこと。

おかげで、体調がよくなったので食欲も出てきて体重が増加中💧

こんなことがあり、若い時とは違って

気力だけではどうしようもない

こともあるんだと感じました。

そんなときは、自分を責めない。

仕事や家事はしないといけないのだから、それで十分なんです。

できなかった自分を責めるより。

自分をほめる！

子供との時間を楽しんだ。

気になっていたところの掃除ができた。

友達の愚痴をきいてあげれた。…など

どんな些細な事でもいいから、できたことに目をむける。

仕事が終わって、買い物に行って帰ってゆっくり休みたいのを我慢して料理をする。

これだけでも、自分をほめる要素ですよね。

４０代からは、ホルモンバランスが減少するので

これは気持ちだけの問題ではないんです。

「前はこれくらいすぐ動けたのに…」

「あっ…今日は、それをするタイミングではなかったんだ。」

と気持ちを切り替えていくことも大事です。

”なにが”不安か考える

不安といっても、よ～く考えてみると答えが出てくることあります。

老後の事？

体調の事？

たとえば、健康面であれば専門機関に調べに行く。

これは、わたしがそうだからです。

頭で考えていても、仕方がないし。

ネットで探してみても、

余計に不安になってしまう。

[病院にいって何かみつかったら…]

わたしからしたら、

見つけて早期治療をするために行く。

自分でなくせる不安は、

早めになくしたほうがいい。

”いつか”しようとおもっていたら、自分の時間がもったいない。

老後の不安にかんしても。

両親の介護の事？

自分のこと？

など、１つ１つでいいから向き合っていく。

あれもこれもと、なると誰だって頭がパンクしてしまって

考えることをやめてしまう。

なんでもいいから、取り組める不安から取り組んでいく。

体を動かす

わたしは、運動するとよけいなことを考えなくていいのではじめました。

これは、ジムにいけとかウォーキングしろとかいいたいわけではないです。

家の中でもいいので、軽いストレッチからでいいので体を動かす。

運動していない人に、

いきなりウォーキングといわれてもハードルが高い。

わたしも、去年の９月ごろからはじめたけども。

寒くなってから、「寒い！」という理由でしなくなった💧

ので、できることからということで

寝る前に軽いストッレッチ（５分ぐらい）をしている。

できる時は、YouTubeを見ながら筋トレもしている。

とりあえずは、

毎日だとできなかった時に

自分を責めまくってしなくなるので

１週間の予定をみて、

この日にすると決めてゆ～る～くしている。

まずは、習慣になるように今は練習中です。

でも、はじめて１ヶ月ぐらい経つストレッチはしないとソワソワするようになってます（笑）

人と比べて落ち込んでもいい

年齢をかさねたら、

自分だけではなく家族もくらべてしまう対象になってしまって

感情がどうにも、ざわついてしまう。

友達の旦那さんは、お給料がいい。

近所の奥さんは、毎日楽しそう。

職場の同期の人が出世した。

などなど。

そうでなくても今では、SNSで色んな人の生活が見えて

自分とくらべてしまって落ち込んでしまう。

でもこれって、みんながそうなんです。

わたしも落ち込みます。

そんな時母親から、

「みんな平気な顔して毎日を過ごしているから大丈夫。４０代を怖がらず、楽しみなさい。４０代は楽しいよ。」

とアドバイスを受けました。

母なりの励ましだったのかもしれませんが、

人生の先輩としてわたしには、

心強く感じました。

人と自分を比べてもいいんです。

そこから、あらためて自分の願望を考えていくことが

これからの自分を変えていくヒントになるんだとおもいました。